Longevity Lifestyle: Die Kunst, gesund alt zu werden
Wer heute über ein langes Leben spricht, denkt oft zuerst an Ernährung, Fitness oder moderne Medizin. Doch echte Longevity – also gesund alt zu werden – beginnt viel früher: bei der Beziehung zu sich selbst.
Im Ascona Magazin sprach Gabriela Ghenzi, Inhaberin des CHIVA SUN Holistic Healing Center & Spa in Brione s/Minusio, über ihren Ansatz für ein langes, gesundes und erfülltes Leben. Als Longevity-Expertin, Mentorin für ganzheitliche Gesundheit und Visionärin hinter CHIVA SUN begleitet sie seit vielen Jahren Menschen auf ihrem Weg zu mehr Balance, Vitalität und innerer Klarheit.
Ihr Ansatz ist einfach – und gleichzeitig tiefgehend: Wer lernen möchte, gesund alt zu werden, muss zuerst lernen, sich selbst wahrzunehmen.
Die wichtigste Grundlage für Longevity: Selbstwahrnehmung
„Baue eine Beziehung zu dir und deinem Körper auf“, sagt Gabriela Ghenzi. Viele Menschen orientieren sich heute stark an äusseren Trends: neue Diäten, Fitnessprogramme oder Gesundheits-Hypes. Doch diese funktionieren nicht für jeden gleich. Der Grund ist einfach: Jeder Mensch ist einzigartig. Was dem einen guttut, kann für den anderen Stress bedeuten. Wer langfristig ganzheitliche Gesundheit erreichen möchte, muss lernen, die eigene innere Stimme wahrzunehmen. Diese Erkenntnis ist keineswegs neu. Schon der römische Dichter Juvenal schrieb vor fast 2000 Jahren: „Mens sana in corpore sano“ – ein gesunder Geist in einem gesunden Körper. Für Gabriela Ghenzi beschreibt dieser Satz genau das Fundament eines Longevity Lifestyle: Körper, Geist und Seele bilden eine Einheit.
Wenn Glaubenssätze unsere Gesundheit beeinflussen
Viele gesundheitliche Entscheidungen basieren nicht auf Wissen, sondern auf Überzeugungen. Ein Beispiel: Brot. „Viele Menschen glauben heute, Brot mache grundsätzlich dick“, erklärt Gabriela Ghenzi. „Doch oft ist es der Glaubenssatz selbst, der unser Verhalten und damit auch unsere Gesundheit beeinflusst.“ Ein Stück Vollkornbrot am Morgen kann beispielsweise wichtige Funktionen erfüllen:
- Ballaststoffe binden Cholesterin
- Energie für den Tag
- Unterstützung der Darmgesundheit
Statt pauschaler Verbote empfiehlt sie einen differenzierten Blick. Strenger Verzicht erzeugt oft Stress – und Stress ist einer der grössten Gegenspieler von Longevity und ganzheitlicher Gesundheit.
Den Körper verstehen lernen
Der erste Schritt zu einem gesunden Leben beginnt bereits am Morgen. Gabriela Ghenzi empfiehlt eine einfache Übung: Nach dem Aufwachen kurz liegen bleiben, die Hände auf den Bauch legen und sich eine Frage stellen: „Wie geht es mir heute?“ Dann den Körper bewusst wahrnehmen.
- Gibt es Druck im Kopf?
- Fühlt sich der Bauch entspannt oder angespannt an?
- Wie ist die Stimmung?
Diese Signale liefern wertvolle Informationen. Vielleicht war der Schlaf zu kurz, das Abendessen zu schwer oder ein Gedanke belastend. Wer diese Hinweise erkennt, kann beginnen, bewusst zu handeln. Die nächste Frage lautet daher: „Was würde mir jetzt guttun?“
Kleine Rituale mit grosser Wirkung
Oft sind es einfache Dinge, die den Tag positiv verändern. Ein Spaziergang. Eine Massage. Ein warmes Bad. Schon die Vorfreude darauf kann das Wohlbefinden steigern. Was Gabriela Ghenzi hingegen nicht empfiehlt: Direkt nach dem Aufwachen durch negative Nachrichten scrollen. „Das aktiviert sofort unser Stresssystem.“ Eine bessere Alternative sind kleine Energie-Impulse für Körper und Geist.
Zum Beispiel:
- Ein Glas warmes Wasser mit Limettensaft
- Kaltes Wasser im Gesicht
- Leichte Aktivierung der Lymphbahnen
Solche Rituale unterstützen Verdauung, Immunsystem und Durchblutung – und helfen dem Körper, sanft in den Tag zu starten.
Zehn einfache Weisheiten für ein langes, gesundes Leben
Über die Jahre hat Gabriela Ghenzi eine Reihe von Prinzipien entwickelt, die den Kern ihres Longevity Lifestyle bilden. Einige davon sind überraschend einfach:
1. Schlaf ist die wichtigste Regeneration
7 bis 9 Stunden guter Schlaf sind zentral für körperliche und mentale Gesundheit.
2. Ernährung darf leicht und bewusst sein
Frische Lebensmittel, Gemüse, Früchte, Proteine, Kohlenhydrate und gute Fette bilden die Grundlage.
3. Trinken nicht vergessen
Zwischen 1.5 und 3 Liter ungesüsste Getränke pro Tag unterstützen viele Körperfunktionen.
4. Intelligente Bewegung
Trainingsformen wie Garuda, Gyrokinesis oder Yoga fördern Kraft, Mobilität und Körperbewusstsein.
5. Regeneration ist Teil der Gesundheit
Nicht nur Leistung zählt – auch Pausen.
6. Das richtige Umfeld wählen
Menschen und Situationen, die Energie rauben, dürfen bewusst reduziert werden.
7. Sinn im Leben finden
Wer seine Talente lebt, erlebt Zufriedenheit – und daraus entsteht Glück.
8. Den Atem beobachten
Flache Stressatmung signalisiert Überlastung. Bewusstes Atmen kann helfen, Situationen zu regulieren.
9. Berührung zulassen
Massagen, Körpertherapien und achtsame Berührung fördern körperliches und seelisches Gleichgewicht.
10. Unterstützung annehmen
Niemand muss alles allein bewältigen. Coaching, Mentoring oder Therapie können neue Perspektiven eröffnen.
Longevity beginnt mit Balance
Für Gabriela Ghenzi führt der Weg zu einem langen und erfüllten Leben immer zur gleichen Frage zurück: Wie finde ich meine persönliche Balance?
Gesundheit entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch ein Zusammenspiel aus Körper, Geist und Seele. Genau dieser ganzheitliche Ansatz prägt auch das CHIVA SUN Holistic Healing Center im Tessin. Gäste aus der Deutschschweiz und ganz Europa kommen nach Brione s/Minusio, um sich bewusst Zeit für ihre Gesundheit zu nehmen – sei es durch Holistic Healing Treatments, Körpertherapien oder individuelle Coaching-Programme.
Denn manchmal braucht es einfach einen Ort, der Raum schafft: für Ruhe, Klarheit und neue Energie. Begleitet von erfahrenen Fachpersonen zeichnen sich die gewünschten Erfolge oft schon nach wenigen Tagen ab.
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